czy można

Moim zdaniem powinna miec normalną zbilansowaną diete, jest czesto i mniejsze posiłki. Czy tylko ma te aeroby codziennie? Jakie jeszcze formy aktywnosci moze uprawiać? Wrzuc tutaj dwa przykłądowe dni, co je, o jakich porach? BTW trudno jest ustalic na poczatek, ale przewaznie za poczatek mozna wziąść 33/33/33% zapotrzebowania energetycznego.

Dieta lezy totalnie. Na poczatek powinna wyczyscic ja z 'syfów', wyrzucic czekoladki, przetworzoe weglowodany; dac źródła białka, których tutaj jest BRAK. Wiesz, nie wiem w jakiej kondycji jest twoja mama. Jesli w dobrym mogłaby zacząc treniowac na siłowni, ale nie aeorby, czy rowerek lub steper. Trening siłowy połączony z wytrzymałosciowym. Ma [...]

mozna dać 2 zesatwy czy nawet 3, dobra opcja bo trenuje się te same partie ale pod innym katem.

Odżywki białkowe nie. Niektóre spalacze czy przedtreningówki zwłąszcze te tak zwane spod lady już mogą zawierać coś co wykryją Ci. Ale to już albo te, które są wycofane z obrotu. Te które Marcin nazwał spod lady, piwniczanki czy inne garażowianki od firm krzak. Ewentualnie można się jeszcze trochę wystrzegać supli z USA ;-) Nasze krajowe suple [...]

Plan ogólnie w porządku można by było dołożyć coś do grzbietu czy nóg ale przypuszczam, że mimo wszystko przy dobrze ogarniętej diecie lepsze mogą być efekty na treningu push/pull niż partią raz w tygodniu.

Wroniak w ten sposób można powiedzieć o każdym zawodniku , trenerze lub działaczu. My podaliśmy swoje nazwiska i nazwisko człowieka któremu coś zarzucamy. Ty zaś nie podajesz nic i nikogo. Czy mam rozumieć że zarzucasz mi rozpisywanie rozpisek 900 000 ludzi którzy mieszkaja w Łodzi a Piotrkowi i Hubiemu 1 500 000 rozpisek. Na takie argumenty nie [...]

Oczywiście, że warto wykonywać cardio w takiej sytuacji, jaką zasugerowałeś, jak i w innych przypadkach, między innymi pozytywnym wpływie na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, czy poprawy wrażliwości insulinowej. Niekoniecznie musi to być rowerek stacjonarny. Jak najbardziej może to być szybki marsz, bieganie, orbitrek, rower, czy inne [...]

Hehe nie no bez przesady ;p Ja mam siłkę w domu, sztangę mam olimpijska z axxo tak jak kolega napisal Ale obciążenie mam Toczone żeliwne, policzyłem sobie programikiem (na necie znajdziesz) jaka średnica grubość da jakie obciążenie, mniej więcej sprawdziłem z wysokością tych z eleiko i pod nie kazałem wytoczyć ;) kosztuje to nieco mniej i myślę [...]

siema mam pare pytań czy robic rozpietki na ławce skosnej czy na ławce prostej i ile robic seri i powtórzeń na Skręty ze sztangą na barkach ? i po to zakładasz nowy temat!!!}:-((( skręty ze sztangą na barkach... myślę, ze można znaleźć wiele chyba lepszych ćwiczeń na ten obszar, może warto zadać sobie trud i poszukać.

[...] pomóc. Jednak odpowiadający potraktowali temat szablonowo i jeszcze mnie obrazili. Nie błysnęli spostrzegawczością. Myślą, że nie chciało mi się szukać i chcę się wyręczyć innymi a to nieprawda bo ciągle poszukuję na własną rękę. Gwoli ścisłości nie prosiłem o szukanie tylko czy ktoś zna - słyszał, był, natknął się na info, którego [...]

wiem że tłuszczu dużo mi zostało do spalenia, bo mam jeszcze jakieś 8kg nadwagi, która jest widoczna. Tylko jestem ciekawy dlaczego ta skóra tak "lata" czy to jest efekt tego że nie jest już tak nabita tłuszczem jak była wcześniej? Ile potrzeba mniej więcej czasu żeby skóra była bardziej napięta? W jaki sposób można ten proces przyśpieszyć? [...]

weż się za normalne ćwiczenia a nie jakieś 100 pompek oraz 300 brzuszków co chcesz tym osiągnąć... ? i nie czytaj już więcej głupot co do tych 3 kg na Tydzień to chyba za ostro idziesz nie sądzisz ? brzuszkami nie spalisz tłuszczu ;/ Z tego co piszesz rozumiem, że pdoczas brzuszków osiagasz wysokie tętno jeśli można wiedzieć w jakich granicach ono [...]

Wielkie dzięki, nieco mi ulżyło. Łap soga. Kolejna prośba - czy ktos z Warszawy orientuje się, gdzie można znaleźć takiego fachowca? Aha, do poprzedniej wy[powiedzi wkradł mi sie błąd - oczywiście miało być: "kompleksowe ćwiczenia rozciągające" , a nie "aerobowe"!

To widze ze sie ze mna zgadzasz a czy ja napisałem aby przetrzymac na klacie nie. ja napisałem zeby lekko dotknąc. A i odbic to mozna komus nerki jak sie pcha tam gdzie nie trzeba :D

[...] trener mawiał że pompki to sobie można i codzinnie robić, jednak ja nie przesadzał bym z tym stwierdzeniem i na Twoim miejscu dałbym trochę wypocząć mięśniom. Ty chcesz cwiczyć 2 raz dziennie i do tego 7 dni w tygodniu pompki... no zapał godny pozazdroszczenia ale czy to właściwe podejście.. moze dla komandosa delta force ale myślężę Tobie [...]

Moim zdaniem tygodniowy mikrocykl i szybszy tapering w gore wywoluje wiekszy szok dla organizmu, niema czasu przyzwyczaic sie do danej dawki, zareagowac jakimis saidami czy zwolnieniem metabolizmu, co za tym idzie spalanie tkanki tluszczowej jest efektywniejsze... Dodatkowo do t3 mozna zarzucic kofeine w zwiekszonych dawkach, gdyz z T3 dziala [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

ehh dzieki z tym ze pytanie bylo czy podczas pzrerwy czy przed pzrerwą :)w ktorym dziel mozna spotkac Kanarka, Binia itp ?

Tomografia wykazała to czego nie było widać na rtg, na obojczyku prawdopodobnie na skutek jakiegoś wcześniejszego urazu wytworzyła się wyrośl, która teraz po zwichnięciu obojczyka prawdopodobnie uwiera. Można ją wyciąć, ale nie jest to konieczne, lekarz zalecił się wstrzymać, powtórzymy tomografie za rok i ocenimy chyba że po drodze wcześniej coś [...]

OK, zrozumiano... tylko w takim razie jak to się bedzie mieć do Mass'a XXL którym obecnie uzupełniam swoją diete? Można to w ogóle łączyć? Tzn PEWNIE TAK, ale... (czysta przezornośc). No i czy opcja spożywania Carbo TYLKO w dni treningowe i TYLKO po treningu będzie tu odpowiednia? Prosze o rade... chodzi o mase (przyrost, znaczny przyrost) - to [...]